Çocuğunuzun Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

Bu ay okulların açılmasıyla çocuklu aileler hazırlıklarına başladı. Aileler, çocuklarının derslere odaklanması ve başarılı olması için ihtiyaçlarını her zaman karşılamaya çalışır. Beslenme tarafı da bu ihtiyaçların başında gelir. Birçok uzman iyi bir kahvaltının dikkat toplamaya yardımcı olacağı gibi fiziksel gelişime de büyük ölçüde katkı yapacağını anlatıyor. Peki çocuğunuzun okulda sağlıklı bir öğün tüketmesi için beslenme çantasını nasıl hazırlayacaksınız? İşte hem pratik hem sağlıklı beslenme çantası hazırlama ipuçları:

Ana Öğün

Büyüme çağındaki her çocuğun ihtiyacı doğrultusunda protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve kalsiyum gibi besin değerleri içeren sağlıklı besinler tüketmesi gerekir. Beslenme çantasına katkı maddeli hazır gıdalar ve fast food ürünler yerine evde hazırlayacağınız sandviç, poğaça ve börekleri koyabilirsiniz.

• Ev yapımı hamburgerler çocuğunuzun severek yiyeceği sağlıklı ve lezzetli bir tercih olacaktır.
• Ev yapımı meyveli kekler, az miktar yağ ile pişirilen börekler ve poğaçalar da bir o kadar sağlıklı ve lezzetli seçimler olacaktır.
• Hep karbonhidrat tüketmemesi için haşlanmış yumurta, peynir ve sebzeli kaplar da hazırlayabilirsiniz.

Meyve & Sebze

Birçok meyve, çocuklarımızın vitamin ihtiyacı için birebirdir. Mevsim meyveleri ve sebzelerden hazırlayacağınız küçük aperatifleri beslenme çantasına koyarak menüyü zenginleştirebilirsiniz.

• Beslenme çantasına eylül ayı meyvelerinden elma, armut, böğürtlen veya üzüm koyarak çocuğunuzun hem vitamin hem de tatlı ihtiyacını gidermiş olursunuz.
• Çocuklar kızarmış ürünleri ne kadar sevse de fazla yağ tüketmemeleri gerektiğinden çiğ yenebilen havuç ve salatalık gibi sebzeleri parmak boyutunda dilimleyip koyabilirsiniz. Ayrıca patates kızartması koymak isterseniz bol yağlı bir tava yerine fırında az yağda kızartabilirsiniz.

İçecek

Çocuklar genelde aromalı süt veya gazlı hazır içecekleri tercih edebilir. Ancak fabrikasyon içecekler çocuk gelişimine olumsuz etki ettiğinden evde kendiniz taze meyve suyu yapabilir, yoğurttan ev yapımı ayran hazırlayabilirsiniz.

Atıştırmalık

Çocuklar okul kantinlerinde satılan paketli atıştırmalıkları sıkça tercih etse de sağlıklı değildir. Bu nedenle beslenme çantasına küçük bir kapta kuru meyve, fındık, fıstık ve ceviz gibi atıştırmalıkları koyarak bu ihtiyacını giderebilirsiniz.

Bu yazımızda sizlere sağlıklı zihinler için sağlıklı beslenme çantası önerileri sunduk. Bu önerileri uygulayarak sizler de çocuğunuzun iyi bir öğün geçirdiğinden emin olabilirsiniz.

Blog yazıları, tarifler ve dahası için https://www.bizimmutfak.com.tr/ adresini ziyaret edebilirsiniz.